Многие замечают, что с наступлением осени и холодов продуктивность и мотивация снижаются. Но возможно, дело не в погоде — возможно, это выгорание.

Сегодня в рубрике #ГайдарПродуктивный мы расскажем, что такое выгорание и дадим советы, как его избежать.

Для начала разберём, что называют выгоранием.

«Синдром эмоционального выгорания — это состояние эмоционального, умственного истощения и физического утомления, возникающее из-за хронического стресса на учёбе или работе.»

Выгорание проходит несколько фаз:

I Фаза: напряжение
«Предвестник выгорания и «запуск» механизма его формирования. На этом этапе человек полностью поглощён учёбой или работой, отказываясь от других потребностей, забывая о себе.»

II Фаза: сопротивление
«Человек стремится к психологическому комфорту и пытается снизить влияние внешнего давления.»

III Фаза: истощение
«Характеризуется снижением энергии и ослаблением нервной системы. Выгорание становится частью личности.»

Проще говоря, выгорание — это невероятная усталость, которая может стать хронической. Как же сохранить баланс в учёбе, работе и жизни?

Обычно люди, менее подверженные выгоранию, быстро адаптируются к окружающим условиям. Чтобы выработать такой навык, старайтесь развивать разнообразные умения и знания. Чем шире кругозор, тем меньше вероятность выгорания от однотипной работы

Кроме того, людям, не подверженным выгоранию, свойственны позитивные и оптимистичные установки — как к себе, так и к другим и к жизни в целом

Будьте внимательны к себе. Если вы заметили у себя признаки выгорания, попробуйте сменить обстановку. Если этого недостаточно, обратитесь к специалисту

Помните, выгорание не пройдёт само по себе, но в ваших силах предотвратить его появление!